ADULT ADHD · SELF-MANAGEMENT RESEARCH

집중이 어려운 건
의지의 문제가 아니라,
뇌의 방식이 다른 것입니다.

ADHD 케어는 성인 ADHD 성향을 가진 분들이 자신을 더 깊이 이해하고, 일상에서 작동하는 루틴을 만들 수 있도록 돕는 자기관리 콘텐츠 연구 팀입니다.

ABOUT

성인 ADHD는 게으름도, 성격의 결함도 아닙니다. 주의·실행 기능이 다르게 작동하는 신경발달적 특성이며, 전 세계 성인의 상당수가 진단 여부와 관계없이 이런 성향과 함께 살아갑니다.

문제는 대부분의 자기계발 조언이 ADHD 뇌에 맞게 설계되지 않았다는 점입니다. ADHD 케어는 국제적으로 검증된 선별 도구와 행동과학 연구를 바탕으로, ADHD 성향에 맞는 자기이해와 생활 전략을 콘텐츠로 만듭니다.

01 — 자기이해

WHO의 성인 ADHD 자기보고 척도(ASRS-v1.1) 등 국제적으로 통용되는 선별 기준을 참고하여, 자신의 집중·실행 패턴을 구조적으로 돌아볼 수 있도록 설계합니다.

02 — 맞춤 전략

미루기, 물건 분실, 감정 기복, 집중 유지 — 사람마다 두드러지는 영역이 다릅니다. 취약 영역별로 실제 일상에서 작동하는 전략을 정리해 제공합니다.

03 — 루틴 도구

브레인 덤프, 타임박싱, 수면 리셋 같은 도구를 4주 단위의 작은 실행 계획으로 구성해, 의지가 아닌 구조로 습관이 자리 잡도록 돕습니다.

과학적 근거

모든 콘텐츠는 공개된 연구와 국제 표준 선별 도구를 기반으로 제작하며, 과장된 효과를 약속하지 않습니다.

비진단·비의료

우리는 의료기관이 아니며, 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 콘텐츠는 참고용 자기관리 도구이며, 정확한 평가는 정신건강의학과 전문의와 상담하시기를 권합니다.

프라이버시 존중

이용자의 응답과 개인정보는 서비스 제공 목적 외에 판매·공개되지 않으며, 최소한의 정보만을 다룹니다.

ADHD 케어의 모든 콘텐츠는 의학적 진단·치료·처방을 대체하지 않습니다. 자기점검 결과는 선별 참고 자료일 뿐 진단이 아니며, 증상으로 일상에 어려움이 크다면 반드시 정신건강의학과 전문의 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

제휴, 콘텐츠, 서비스 관련 문의를 환영합니다. 영업일 기준 1–2일 내에 답변드립니다.